kayıt

terapi notları

  1. 1
    beni yoran düşünceler/ sorular aklıma hücum ettiğinde daha iyi hissetmek için kendime şunu sorabilirim:
    “bunları düşünmenin ve sorgulamanın bana ne faydası var?”
    şu anımla ilgili olmayan şeyler geçmişte kalabilir, yarını kontrol etmeye çalışmak beni yorar ve ağzımın tadını kaçırır.
    #480727 zehra | 3 hafta önce
     
  2. 2
    birazdan okuyacaklarınızı sakin bir ortamda, arkanıza yaslanıp, rahat bir biçimde okuyunuz. *
    yaşamınızda kendinizi en üzgün hissettiğiniz ânı düşünün. en üzgün hissettiğiniz ve o üzüntünün hiç geçmeyeceğini hissettiğiniz zamanı düşünün. (düşünün ama, kapatın bir gözlerinizi)

    şimdi, o anla ilgili nasıl hissediyorsunuz?

    yaşadığınız andaki üzüntünüz devam ediyor mu?

    muhtemelen etmiyor. etmez. hiçbir duygu ilelebet devam etmez. insanın fıtratına aykırıdır.
    #480807 zehra | 2 hafta önce